Czym jest stres każdy wie, ponieważ każdy go czasem doświadcza. Jednak niewiele osób wie co dzieje się z człowiekiem w kolejnych etapach stresu- a mamy trzy etapy stresu. Jeśli wiesz co się z Tobą dzieje, możesz łatwiej zapanować nad emocjami i konsekwencjami stresu.
Mamy trzy główne etapy stresu:
❌ FAZA ALARMU inaczej nazwana fazą adaptacji – jest to moment kiedy mobilizujemy się wobec zagrożenia, organizm przygotowuje się do obrony. Tu pojawiają się objawy stresu- czyli np. zwiększa się ciśnienie krwi, możesz mówić głośniej i szybciej niż zwykle, mogą drżeć lub pocić się ręce. Organizm mobilizuje się do działania, może być silniejszy niż zwykle, bardziej wytrwały, może więcej niż w normalnej sytuacji. Ludzie często mówią tu o dawca adrenaliny, która pozwoliła szybko działać.
❌ FAZA ODPORNOŚCI – jest to etap radzenia sobie z napotkanym problemem, źródłem stresu. Uczysz się jak poradzić sobie ze stresującą sytuacją. Jeśli znajdziesz rozwiązania lub czynnik stresujący zniknie jest to ostatnia faza stresu.
❌ FAZA WYCZERPANIA – dochodzi do niej kiedy organizm nie znajdzie sposobów radzenia sobie ze stresem lub problemem. Do tej fazy dochodzi kiedy dwie pierwsze się przedłużają, ponieważ Twój organizm nie może być zbyt długo w najwyższym poziomie napięcia. Następuje nadmierne zmęczenie, nerwowość, zmniejszenie odporności, może również pojawić się depresja.
Jak, więc można radzić sobie ze stresem?
Jedna z naszych grup szkoleniowych opracowała najbardziej skuteczne dla nich metody radzenia sobie ze stresem. Widzisz ją poniżej.
Pamiętaj Ty możesz stworzyć swoją własną listę – do czego Cię zachęcamy!