Jeśli ten temat Cię interesuje to zatrzymaj się chwilę nad naszym krótkim artykułem.
? Kogo dotyczy?
? Jak je rozpoznać?
? Jak zapobiegać?
? Jak sobie z nim radzić?
Żyjemy w czasach szybkiego tempa, natłoku informacji, chęci bycia perfekcyjnym w różnych rolach życiowych, m. in. tej, w której spędzamy dużą część naszego życia, czyli w roli zawodowej. Okazuje się, że wypalenie zawodowe może dotknąć każdego z nas, bez względu na zawód, bez względu na wiek.
Zatrzymaj się na chwilę i zastanów, czy nie jest tak, że od dłuższego czasu:
✔ jesteś narażony na przewlekły stres
✔ odczuwasz napięcie w ciele
✔ czujesz, że nie nadążasz z zadaniami
✔ terminy i sytuacje zaczynają Cię przerastać
✔ zbyt krótko śpisz, nie możesz zasnąć
✔ jesz niezdrowo i w pośpiechu
✔ brakuje Ci czasu dla siebie i najbliższych
Jeśli na część z powyższych punktów odpowiedziałeś twierdząco, to być może znajdujesz się na drodze do wypalenia zawodowego.
Co warto zrobić w tej sytuacji?
ZATRZYMAJ SIĘ ⛔ ZWOLNIJ ⛔
☑ Sprawdź, które działania w pracy robisz optymalnie, które są ważne, które możesz zrobić mniej dokładnie, a z których zrezygnować – sprawdź ile godzin pracujesz
☑ Daj sobie prawo do robienia przerw w pracy
☑ Odpoczywaj – może to być np. czas z książką albo aktywność fizyczna
☑ Zadbaj o nawyki żywieniowe – zrezygnuj ze słodkich przekąsek
☑ Spotykaj się z przyjaciółmi – dbaj o relacje – zwłaszcza te, w których czujesz radość i pełną akceptację
☑ Znajdź pasję – taniec, śpiew, sklejanie modeli samolotów
☑ Weź urlop i wyłącz telefon
☑ Gdy czujesz, że potrzebujesz wsparcia w zmianie, skorzystaj z pomocy przyjaciela, coacha, czy psychologa.
Pamiętaj!
ZATRZYMAJ SIĘ ? ZAPLANUJ ? ZWOLNIJ
Niech 2019 rok należy do Ciebie ☀??