mindfulness… czyli moja uważność

A na szkoleniu m.in.:

• czym jest mindfulness
• co to znaczy być „tu i teraz” i po co
• oddech – jakie ma znaczenie w uważności i radzeniu sobie ze stresem i emocjami
• czym jest nienawykowe oddychanie
• skuteczne techniki oddechowe uwalniające napięcie i emocje
• jak wykorzystać zmysły w urealnianiu emocji i zmniejszaniu stresu
• przeniesienie koncentracji na ciało
• rozciągające ćwiczenia pozwalające na uważność w ciele
• obecność w ruchu
• co nam daje uważność w budowaniu relacji z drugą osobą
• metody budowania bardziej autentycznych relacji
• jak mindfulness przekłada się na efekty zawodowe
• techniki działań nienawykowych
• techniki redukcji stresu
• techniki rozluźniania ciała
• techniki relaksacyjne